Mais desporto por favor!

Todos os anos sem excepção, uma das promessas de ano novo que faço a mim mesma é que vou fazer mais desporto. Vou caminhar mais, vou para a natação, vou fazer mais bicicleta…. enfim, vou mexer-me mais pela minha saúde. No entando o ano muda e continua tudo igual, faço quando me apetece, e não tanto como devia, mas uma coisa que não falha nunca é que aproveito os saldos para renovar a minha roupa de desporto, e este ano já deitei o olho a algumas peças.

Cliquem nas imagens e vejam o que já ando a pensar comprar:

BOTTON-SAIA CALÇÃO INVADE O FITNESS

As novas saias calção da Botton vieram para inovar a tradicional roupa de ginásio, dando-lhe uma nova vida e o estilo que antes não existia. Equilibram o conforto com a moda e trazem um verdadeiro bem-estar a quem quer que as use. São o meio termo entre as calças e os calções bem curtinhos e a escolha ideal para quem prefere a segurança de uma saia por cima.

collage-800x400Inspiradas na dança cubana, são peças sensuais, leves e práticas pensadas essencialmente para aulas de dança, mas podem, claro, ser usadas em várias áreas do fitness. Desde a musculação ao yoga, desde as corridas ao cycling – o conforto está sempre garantido. Continue reading

Bicicleta estática, o meu novo brinquedo…

O meu novo brinquedo: Bicicleta estática BH da Sport Zone

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Perdi a cabeça, mas não estou arrependida, pois é  uma excelente bicicleta para uso doméstico... tem 16 níveis de intensidade, 6 programas pré-definidos, medição de frequência cardíaca, e um mostrador digital e touch, onde de pode programar o tempo, ver as calorias perdidas, assim como uma série de outras informações.

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Nova estação – Cuidar de nós por fora e por dentro

Apesar de no calendário, oficialmente ainda estarmos no Verão, a verdade é que com esta mudança repentina no tempo, e a chegada desta chuva intensa, cada vez mais começamos a pensar que estamos mesmo, mesmo a entrar no  Outono, ainda que venhamos a ter um ou outro dia de calor . Para além disso o fim das férias, das idas á praia, dos dias longos, e o regresso ás nossas rotinas, como o trabalho, e o começo da escola dos nossos filhos, indicam mesmo que estamos a entrar noutra estação…

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Logo, é altura de fazermos algumas alterações nos nossos hábitos, outros devem ser mantidos, tratarmos de nós, e das nossas casas, mudar o nosso guarda roupa, ou seja prepararmo-nos para entrar em grande estilo nesta estação nova.

Quanto a cuidar de nós, por fora e por dentro, temos de ter em conta vários  aspetos :

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A importância dos alongamentos

Quem pratica qualquer tipo de atividade física tem plena consciência de que é necessário realizar um alongamento dos músculos antes de iniciar os exercícios, e depois destes.

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Os alongamentos promovem o relaxamento muscular, preparando o corpo para o esforço e inibindo qualquer possível lesão. Além de serem úteis antes e depois das atividades físicas, os alongamentos também podem ajudar a inibir ou diminuir dores no corpo durante o dia.

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Os 3 melhores exercícios para a nossa saúde

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Colesterol, obesidade, problemas cardíacos… são muitas as doenças que podemos evitar se introduzirmos nos nossos hábitos diários alguns exercícios que vão ajudar a melhorar a nossa saúde.

Bastam 30 minutos por dia, e o importante é a regularidade com que é feito.

São 3 exercícios muito simples que não implicam gastos com ginásios ou equipamentos caros, e podem ser realizados por qualquer pessoa de qualquer idade, com maior ou menor intensidade…sendo que o mais  importante mesmo é não desistir.

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10 dicas para acelerar o nosso metabolismo

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Acelerar o metabolismo e queimar gordura é uma busca constante para muitas pessoas. Enquanto somos  jovens, o nosso metabolismo é rápido, por isso, na adolescência, muitos jovens comem sem parar e continuam magros. Depois dos 3o, o nosso organismo muda e torna-se mais difícil queimar as calorias daquilo que ingerimos, pois as células de gordura queimam menos caloria que as de músculo, a conhecida massa magra.

A boa notícia é que algumas mudanças nos nossos hábitos diários, principalmente na alimentação e exercício , podem ajudar  no processo de queimar calorias ao longo do dia. Ora vejamos:

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Ginástica abdominal hipopressiva

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Com a chegada do bom tempo, e com o verão à porta, qual é a mulher que não se preocupa com aquela barriguinha saída, que teima em se manter e incomodar, apesar de todos os esforços feitos para a eliminar?

Existe pois um método muito eficaz, para trabalhar esta zona do corpo, sem ser pelo método tradicional de fazer abdominais, pois estes fazem aumentar o efeito hiperpressivo sobre o abdómen, e podem favorecer a saída da barriga para fora.

O método de que falo, chama-se Ginástica abdominal hipopressiva, e é um exercício físico onde os músculos abdominais são contraídos num movimento de respiração com o diafragma, e que envolve também os músculos peitorais.

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