A dieta e os poderes da Linhaça

Linhaça… toda a gente já ouviu falar, mas para quem não conhece, ou nunca consumiu, é uma ótima oportunidade para experimentar este alimento capaz de nos fazer perder algum peso em pouco tempo, para além dos benefícios que dá à nossa saúde.

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O que é que faz da linhaça uma aliada infalível numa dieta de emagrecimento? Especialmente a concentração de fibras, o ómega 3, a proteína e as lignanas (fitoquímicos capazes de modular as hormonas femininas). Dos quatro, as fibras são as que mais trabalham a favor da dieta, pois são substâncias que dão saciedade e estimulam o intestino preguiçoso.

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Bagas e sementes – Superalimentos para a nossa saúde

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Hoje em dia, com a intenção de cada vez mais termos uma alimentação rica, equilibrada e variada, o consumo de sementes e bagas tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. São uma fonte de proteínas, minerais e vitaminas, com reconhecidas propriedades antioxidantes, diuréticas ou anti-inflamatórias. Muitas destas sementes são consideradas como verdadeiros superalimentos, tendo também um papel importante na redução e controlo do peso. Por serem extremamente ricas em fibras, as sementes favorecem a libertação de toxinas acumuladas no organismo através dos intestinos, combatendo a retenção de líquidos em excesso e consequentemente a diminuição e manutenção do peso corporal.

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Sumo para auxiliar o funcionamento do intestino

É frequente sentirmos que o nosso intestino não funciona devidamente, principalmente nas  mulheres… e por vezes é necessário  uma ajuda extra que pode ser feita através de sumos ou sementes ricas em fibras.

Existe uma infinidade de combinações  que podemos fazer com frutos, e sementes, para os mais variados fins, sendo que usando fruta rica em fibras, estes são sempre benéficos para o funcionamento do intestino.

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Sumo / batido de espinafres com maçã

Aprenda em segundos a fazer um batido daqueles da moda, um detox , que é ótimo e cheio de benefícios para a nossa saúde.

Batido de espinafres com maçã

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Ingredientes:

  • 200 ml de água
  • 1 mão cheia de folhas   de espinafres
  • 1 maçã pequena
  • Sumo de 1 limão
  • 1 colher (chá ) de gengibre ralado
  • 1 colher (chá) de linhaça

Bater todos os ingredientes na liquidificadora, e beber, se possível bem fresco.

Tão simples e tão bom…